“Quando alguém está cansado deve tomar um suplemento de vitaminas” – Mito ou Verdade?

Já tive oportunidade de escrever aqui no blog vários posts sobre as vitaminas (pode ler mais sobre o assunto aqui). De uma maneira geral, são substâncias indispensáveis para que o nosso corpo funcione corretamente. Devido a isso, quando alguma está em falha, temos sempre consequência negativas associadas a essa carência. As consequências são variadas, mas há uma que normalmente é mais destacada: o cansaço.

Na realidade há algumas carências vitamínicas que podem provocar cansaço e fadiga. No entanto, convém não esquecer que há muitas outras situações que podem provocar esses sintomas, que podem estar relacionadas com o que comemos, com um maior estado de stress, entre muitos outros fatores. Do ponto de vista nutricional, uma baixa ingestão de calorias, em particular de hidratos de carbono, é a principal causa de cansaço. Além disso, carências de minerais, como o ferro, por exemplo, também podem causar cansaço.

Apesar de o cansaço poder, nalguns casos, estar relacionado com falta de uma (ou mais) vitaminas, o mais provável é que não esteja relacionado com essa causa. E se não estiver relacionado com falta de vitaminas, tomar um suplemento multivitamínico não vai ajudar em nada, apenas vai fazê-lo gastar dinheiro. De qualquer das formas, o efeito psicológico (o célebre efeito placebo) pode, na realidade, ajudar a que sinta menos cansaço.

Apesar do cansaço poder estar relacionado com falta de algumas vitaminas, esta não é a situação mais frequente. Se não for essa a causa, o consumo de suplementos multivitamínicos não vai ajudar a resolver o problema.

Portanto, se está mais cansado, deve procurar ajuda no sentido de perceber qual é a causa desse cansaço. Apenas se chegar à conclusão que está com falta de vitaminas, é que deve tomar o suplemento multivitamínico. Até porque nunca é demais relembrar que um excesso de algumas vitaminas pode ser potencialmente perigoso…

Conclusão: MITO!