No passado dia 16 de outubro celebrou-se o Dia Mundial da Alimentação. Uma data simbólica, que tem sido usada para promover uma maior consciência sobre o impacto que as nossas escolhas alimentares têm na saúde de cada um, mas também na saúde do planeta. É, por isso, uma data particularmente importante para mim, enquanto nutricionista. Mas esta ano esse dia teve um sabor especial, pois foi o dia no qual foi lançado o meu primeiro livro, chamado “Duelos de Alimentos”.
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Mito ou Verdade: A sopa deve ser consumida no início da refeição
Portugal tem uma gastronomia fantástica, mas sem dúvida que uma das grandes mais-valias nutricionais da nossa gastronomia é a sopa. Em Portugal temos sopas incríveis, que combinam na perfeição diferentes hortícolas, diferentes tradições, diferentes sabores e saberes… Obviamente que há sopas e sopas, e há algumas que não são uma opção nutricional tão interessante (por exemplo as sopas que levam enchidos ou fumados). Mas na maior parte das vezes, quando se fala em sopa, fala-se num caldo que contém apenas hortícolas, água, sal e azeite. Confesso que quando estou no estrangeiro, umas das coisas que mais sinto falta é da sopa, pois além de não existir a tradição de comer…
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8 (boas!) razões para comer nabos
Os nabos são um alimento nutricionalmente denso, ou seja, que contém uma elevada quantidade de nutrimentos mas, ao mesmo tempo, fornece poucas calorias a quem o consome (mais informações sobre os nabos neste post). Além disso, possuem ainda na sua composição vários compostos bioativos que contribuem para que o nabo possa e deva fazer parte de um padrão alimentar saudável. São vários os potenciais benefícios associados ao seu consumo, nomeadamente:
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Receita: Tarte de maçã com base de aveia e azeite
Ingredientes (10 doses): 170g farinha 50g farelo de aveia 60g azeite 3 ovos Pitada de sal Canela q.b. 320g leite magro 2 paus de canela Casca de meio limão 30g farinha integral 150g compota de maçã caseira 100g maçã
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A busca pela felicidade… alimentar!
A alimentação é um assunto extremamente complexo, que envolve muitas variáveis e que direta- ou indiretamente, afetam tudo aquilo que somos ou sentimos. E é esta complexidade que me fascina e que me motiva a querer aprender mais todos os dias, pois acredito que quanto mais abrangente for a visão que temos sobre a alimentação, melhor preparados estaremos para tomar decisões alimentares mais acertadas. É um desafio constante, eventualmente demasiado ambicioso, mas enquanto nutricionista permite-me estar sempre muito motivado para desempenhar a minha profissão da melhor forma possível.