Na minha opinião ter uma alimentação equilibrada passa por duas ideias fundamentais: saber O QUE comer e saber QUANTO comer. E se no caso da primeira, é relativamente fácil saber-se o que se deve ou não comer, no caso da segunda já não é tanto assim. Quantas vezes pensou que ia comer apenas um bocadinho de chocolate, e quando deu por ela, comeu quase meia tablete? Ou então quantas vezes pensou que ia apenas provar um bocadinho de comida/sobremesa e, quando reparou, já tinha comido três vezes mais do que queria? Penso que quase toda a gente se revê neste tipo de situações, por isso parece-me fundamental criar estratégias que…

A hipertensão é um problema de saúde pública com uma dimensão difícil de entender. Por um lado, é “só” a principal causa de morte (direta ou indireta) em muitas sociedades, e por outro lado, em grande parte é uma doença evitável, através da adoção de estilos de vida e de alimentação mais saudáveis. As estimativas atuais apontam para que mais de 1/4 da população mundial sofra de hipertensão sendo que, naturalmente, este valor aumenta significativamente nos países mais desenvolvidos. Em Portugal a percentagem de hipertensos é, seguramente, superior a 30%. Uma das possíveis consequências da gravidez é o aparecimento de hipertensão arterial, que pode originar pré-eclampsia (hipertensão durante a gravidez…

Recentemente escrevi um post sobre alguns alimentos que podem contribuir para que o seu cabelo tenham um aspeto mais saudável (pode ler o post aqui). Hoje vou falar-lhe nos restantes onze alimentos que faltam: – Peixes gordos (sardinha, cavala, salmão, …) – Os peixes gordos são a nossa principal fonte alimentar natural de vitamina D. Esta vitamina tem sido alvo de algumas controvérsias nos últimos tempos, mas uma coisa é certa, trata-se de uma molécula indispensável para o nosso organismo. Além da vitamina D, os peixes gordos fornecem-nos também gordura ómega-3. A combinação de ambos parece ser particularmente importante para a saúde capilar. – Aveia – A aveia é rica…