• Alimentos

    Nabos: como consumir

    O nabo está longe de ser um alimento consensual, pois o seu aparente aspeto inofensivo esconde um sabor intenso que nem sempre agrada a quem o consome (mais informações sobre os nabos neste post). No entanto, o próprio sabor varia muito consoante o método de confeção escolhido.

  • Nutrição geral

    O que é a biodisponibilidade dos nutrientes?

    Quando se fala em alimentação, há muitas características que podem e devem ser valorizadas, que vão desde o sabor, textura, cor, contexto social, tradições, custo, entre outras. Além de todas estas importantes características, que dão a cada alimento uma importância individualizada, há também a incontornável (e fundamental!) composição nutricional.

  • Nutrimentos

    O que é o ferro?

    O ferro é um micronutrimento que pertence à classe dos minerais (mais informações sobre os minerais neste post). Encontra-se presente em diversos alimentos, pelo que adotando uma alimentação equilibrada e variada é possível, na maior parte dos casos, ingerir uma quantidade suficiente para atingir as necessidades diárias do mesmo.

  • Alimentos

    Não seja nabo… coma nabos!

    O nabo é, possivelmente, um dos hortícolas que mais divide a opinião dos consumidores. Há quem o adore, e não resista ao seu sabor/textura na sopa, ou como acompanhamento, por exemplo. No entanto, o seu sabor intenso e característico também faz com que muitos não o tolerem. Confesso que quando era mais novo, não gostava de nabo, e tinha uma capacidade notável de perceber se existia nabo na sopa. Agora não só o tolero, como gosto assumidamente de sentir o sabor do nabo na sopa.

  • Nutrição geral

    Simplificando as alegações nutricionais dos rótulos…

    É muito frequente nos rótulos dos alimentos surgirem diferentes alegações nutricionais (mais informações sobre os rótulos neste post). Ao contrário do que muitas pessoas possam pensar, a maior parte dessas alegações está sujeita a regras rigorosas, e por isso muitas vezes os alimentos acabam por ser modificados de forma a irem de encontro às mesmas. Afinal, um rótulo alegar que determinado alimento tem “baixo teor de açúcar”, por exemplo, pode influenciar positivamente os consumidores, e, consequentemente, aumentar as vendas (pode ler um post com dicas para ler rótulos aqui). Aqui ficam as principais alegações encontradas nos alimentos, e a forma de as interpretar: