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  • Mini-empadas com carne e brócolos
    Receitas

    Mini-empadas de carne, brócolos e sementes de cânhamo

    17 Novembro, 2018

    Ingredientes (10 mini-empadas): 10g azeite 50g cebola 4g alho (2 dentes) 400g carne picada 50g cenoura raspada 50g vinho tinto 200g polpa tomate Sal q.b. Cebolinho q.b. Tomilho q.b. 200g brócolos 100g molho bechamel Salsa q.b. 1 base massa quebrada 20g queijo cheddar Manjericão q.b. Sementes de cânhamo q.b.

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  • Bolo de castanhas
    Receitas

    Especial SÃO MARTINHO: Bolo de castanhas com vinho do Porto e canela

    13 Novembro, 2018

    Ingredientes (12 fatias) 6 ovos 200g açúcar amarelo 80g óleo de coco (sabor neutro) 60g vinho do Porto 250g castanhas 10g fermento Canela q.b. Óleo de coco para untar a forma Farinha de coco para polvilhar a forma  

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  • Crumble de São Martinho
    Receitas

    Especial SÃO MARTINHO: Crumble de castanhas com maçã, banana e pera

    11 Novembro, 2018

    Ingredientes (8 pessoas): 120g castanhas Funcho q.b. 50g farinha de centeio 50g farinha de trigo 60g açúcar mascavado 60g óleo de coco 20g milho painço 10g mel Canela q.b. 200g maçã 200g banana 200g pera

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  • Arroz de São Martinho
    Receitas

    Especial SÃO MARTINHO: Arroz de castanhas, tâmaras e açafrão com hambúrgueres de quinoa e lentilhas

    9 Novembro, 2018

    Ingredientes (4 doses): 65g quinoa tricolor 65g lentilhas vermelhas Salsa q.b. Manjericão q.b. Cebolinho q.b. Alho em pó q.b. 15g pimento vermelho picado 10g farinha integral 50g flocos de aveia 10g azeite Sal q.b. 100g arroz integral Açafrão q.b. 30g tâmaras descaroçadas 100g castanhas 60g brócolos   Preparação:

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  • Pão caseiro com sementes de papoila
    Receitas

    Pão de farinha de centeio com aveia e sementes de papoila

    2 Novembro, 2018

    Ingredientes (1 pão = 14 fatias): 300g água 450g farinha de trigo refinada 40g farinha de centeio 30g flocos de aveia 30g sementes de papoila 1 colher de chá de sal 1 pacote fermento Pão Vita D (mais informações sobre este fermento aqui)

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O meu nome é João Rodrigues e sou um nutricionista apaixonado pelo mundo da alimentação e da nutrição! Acredito que é no presente que escrevemos o nosso futuro, e que a alimentação é um fator chave para preservar a saúde, prevenir doenças e, acima de tudo, para sermos felizes. Se somos o que comemos, eu escolho ser saudável!

 

Livro Duelos de Alimentos: à venda em livrarias e grandes superfícies. Pode encomendá-lo aqui.

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